Cardápio - Alan Mineiro- Antes e depois

Fórum do Corinthians
Tópico popular Entenda as regras

Kleber #3.158 @klebertiete em 16/02/2016 às 09:02

Antes Corinthians- Dezembro (83 Kg)

Café da manhã - sobra de pizza do dia anterior, 2 copos de leite integral com nescau (+ duas colheres de sopa de açucar refinado pra adoçar)

Lanche da manhã - 2 pães frances c/ mortadela ou salame italiano (alternando os dias)

Almoço - rodizio na churrascaria

Lanche da tarde - 2 pacotes de Ruffles churrasco ou cebola e salsa

Jantar - Pizza ou Mc Donalds ou Rodizio de massas

Lanche da noite - um pacote de trakinas meio a meio com dois copos de leite integral. Caso ainda esteja com fome pode fazer um pão na chapa com bastante margarina!

Pós Corinthians - Janeiro e Fevereiro (78 - 75 Kg)

Café da manhã - 2 copos de água gelada + 1 tapioca c/ banana e canela ou queijo de bufala ou requeijão s/ lactose (alternar)

Lanche da manhã - 2 torradas s/ lactose c/ manteiga ou uma fruta ou um iogurte s/ lactose

Almoço - 1 prato de folhas verdes c/ cenoura beterraba ou tomate cereja + filé de frango ou peixe grelhados

Lanche da tarde - 3 castanhas do Pará ou um punhadinho de sementes de abóbora s/ sal

Jantar - Arroz integral + salada + carne magra ou macarrão sem gluten ao molho vermelho com frango desfiado ou carne moida (de 1ª magra)

Lanche da noite - iogurte ou fruta + 1 xicara de chá de hortelã ou erva cidreira adoçado c/ acucar mascavo.

Kkkkkkkkkkkkkkk

é só brincadeirinha pessoal! Comentem! Essa 2ª dieta eu mesmo fiz. Perdi 4 Kg em 2 semanas! E 8 cm de barriga! Sem nenhum exercício!

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Gilmar Silveira Garcez #334 @gilgarcez em 16/02/2016 às 09:08

Esse caboclo tinha é que ter chegado em forma, é a grande chance da vida dele...

Últimas respostas

Sandra Lima #1 @sandra.lima4 em 16/02/2016 às 15:40

Kkkk, mitou,

Vai Corinthians.

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Antonio Godoi Junior #39 @junior.junior5 em 16/02/2016 às 11:26

Foi muita falta de profissionalismo o cara ter a chance da vida dele e chegar acima do peso treinar

Kleber Simpson #3.158 @klebertiete em 16/02/2016 às 10:39

Husdahuuhsahusdahushusa zoeira sem limites! Abç mano!

Luis #85 @luislima em 16/02/2016 às 10:21

" "

Tá sim, 95 anos firme e forte.

Ela inclusive pediu para te avisar que você esqueceu a cueca na casa dela.

Diego Vinicius Queiroz Silva @diego.vqs em 16/02/2016 às 10:31

Comer e não engorda e comer e não engravidar é o sonho de todo mundo amigo!

Patricia #83 @pattys2al em 16/02/2016 às 10:25

" "

Meu Sonho é emagrecer e ter a barriga na medida, comendo frango frito, batata, macarrão, lanche, refrigerante e doces em geral kkkkkkkkkkkkk

Artur Junior #775 @artyjr em 16/02/2016 às 10:27

Ele era chegado em burguer kkkkkkkkkkkkkk

Patricia Timão #83 @pattys2al em 16/02/2016 às 10:25

Meu Sonho é emagrecer e ter a barriga na medida, comendo frango frito, batata, macarrão, lanche, refrigerante e doces em geral kkkkkkkkkkkkk

Maria Das Graças #2 @gracinhado.timao em 16/02/2016 às 10:24

Kkkkkkkkk.

DOUGLAS #48 @dougnando em 16/02/2016 às 09:52

" "

Por isso estou MEIGO

MEI GOrdinho

Kkkkkkkkkkkk

Luis Lima #85 @luislima em 16/02/2016 às 10:21

Tá sim, 95 anos firme e forte.

Ela inclusive pediu para te avisar que você esqueceu a cueca na casa dela.

kleber #3158 @klebertiete em 16/02/2016 às 10:14

" "

Kkkkkkkkkkkkkkk a mãe tá boa?

Kleber Simpson #3.158 @klebertiete em 16/02/2016 às 10:20

Pode fazer mano, dá certo! Corte pães, esfihas, lasanha, pizza... Tente comer isso apenas 1 vez por semana (e quando comer que seja sem gluten e lactose, pois isso é um veneno para o corpo... Eu perdi 8 cm de barriga mas não era gordura...era inchaço pelo glúten!). Não sei onde você mora, mas muitas cidades tem loja de prods naturais... Aqui na minha encontrei lasanha s gluten, massa de pastel, pizza...vale a pena! E claro, se conseguir fazer bike, caminha umas 3 x por semana ajuda ainda mais! Abraço, boa sorte!

Cláudio #421 @cmrodrigues em 16/02/2016 às 10:17

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Cara, eu vou fazer essa segunda dieta... Meu peso ideal é 86kg, estou com 100kg...

Podem falar que eu estou acima do peso e vivo criticando o Alan Mineiro, mas a diferença é que eu não sou atleta e não fui contratado pelo Corinthians...

Cláudio Vader #421 @cmrodrigues em 16/02/2016 às 10:17

Cara, eu vou fazer essa segunda dieta... Meu peso ideal é 86kg, estou com 100kg...

Podem falar que eu estou acima do peso e vivo criticando o Alan Mineiro, mas a diferença é que eu não sou atleta e não fui contratado pelo Corinthians...