Rafael Ferreira
La vem outro 'nutricionista' com a formula para a solução dos problemas do Pedrinho!
Pelo menos, não está dizendo pra ele fazer cross fit!
em Bate-Papo da Torcida > Entenda o caminho certo para o Pedrinho vencer a sua terrível genética
Em resposta ao tópico:
Vejo geral criticando o Corinthians pelo simples fato dele não conseguir ganhar massa muscular. Gente, primeiro que ele é ectomorfo, e essa genética pra ganhar massa muscular é terrível, falo isso porque eu também sou e também sofro pra ganhar massa muscular.
Uma coisa que o Pedrinho tem que entender, e, espero que o Corinthians tenha falado isso pra ele, é o fato que nem sempre comer burger king ajuda. TEM QUE COMER É ARROZ, FEIJAO, MACARRÃO, BATATA DOCE, BATATA COZIDA, CARNE! Deixe pra comer besteira só uma vez pela semana!
Até com suplementos o processo tem que ser outro! Para o Ectomorfo como ele, o Hipercalorico junto com a creatina se torna mais importante que um Whey, por exemplo.
A quantidade de proteína consumida por dia deve ficar na faixa dos 1,5-2,5 gramas por cada quilo de peso corporal. Se consumir menos que isto o músculo não vai ter material para crescimento, se consumir mais você acabará acelerando um metabolismo que já por si é rápido, o que também impede o crescimento.
