Marcelo Simpson
Antes Corinthians- Dezembro (83 Kg)
Café da manhã - sobra de pizza do dia anterior, 2 copos de leite integral com nescau (+ duas colheres de sopa de açucar refinado pra adoçar)
Lanche da manhã - 2 pães frances c/ mortadela ou salame italiano (alternando os dias)
Almoço - rodizio na churrascaria
Lanche da tarde - 2 pacotes de Ruffles churrasco ou cebola e salsa
Jantar - Pizza ou Mc Donalds ou Rodizio de massas
Lanche da noite - um pacote de trakinas meio a meio com dois copos de leite integral. Caso ainda esteja com fome pode fazer um pão na chapa com bastante margarina!
Pós Corinthians - Janeiro e Fevereiro (78 - 75 Kg)
Café da manhã - 2 copos de água gelada + 1 tapioca c/ banana e canela ou queijo de bufala ou requeijão s/ lactose (alternar)
Lanche da manhã - 2 torradas s/ lactose c/ manteiga ou uma fruta ou um iogurte s/ lactose
Almoço - 1 prato de folhas verdes c/ cenoura beterraba ou tomate cereja + filé de frango ou peixe grelhados
Lanche da tarde - 3 castanhas do Pará ou um punhadinho de sementes de abóbora s/ sal
Jantar - Arroz integral + salada + carne magra ou macarrão sem gluten ao molho vermelho com frango desfiado ou carne moida (de 1ª magra)
Lanche da noite - iogurte ou fruta + 1 xicara de chá de hortelã ou erva cidreira adoçado c/ acucar mascavo.
Kkkkkkkkkkkkkkk
é só brincadeirinha pessoal! Comentem! Essa 2ª dieta eu mesmo fiz. Perdi 4 Kg em 2 semanas! E 8 cm de barriga! Sem nenhum exercício!
