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Paulo 3 posts

Publicado no Fórum do Meu Timão em 03/09/2025 às 05:54
Por Paulo Henrique Miguel (@paulo-henrique-migue)

Hérnias em jogadores de futebol

• Causa comum: hérnias inguinais (ou esportivas) geralmente surgem de sobrecarga repetida na região abdominal e adutora, associada a movimentos explosivos de chute, aceleração e mudança de direção.

• Contribuintes: treinos muito intensos sem o devido fortalecimento de core, falta de mobilidade de quadril e até desequilíbrio entre adutores e abdômen podem aumentar a incidência.

• Excesso de jogos também é um fator, pois a região nunca tem tempo adequado de recuperação.

Lesões na posterior de coxa

• A posterior (isquiotibiais) é uma das áreas mais lesionadas no futebol.

• Principais fatores:

• Excesso de treinos e jogos sem recuperação adequada.

• Qualidade do treino: trabalhos mal planejados, sem progressão de carga, sem fortalecimento específico excêntrico para posteriores.

• Desequilíbrio muscular: quadríceps muito mais fortes que posteriores.

• Fadiga acumulada: calendário apertado, jogos consecutivos e viagens.

• Fatores técnicos: sprints e chutes em alta velocidade sem preparação suficiente.

Relação com treino x jogos

• Se há várias lesões iguais em sequência, geralmente o problema não é só “azar”.

• Pode ser:

• Carga mal distribuída (excesso de volume ou intensidade sem recuperação).

• Treinamento sem foco preventivo (core, excêntrico, mobilidade, estabilidade).

• Calendário congestionado (excesso de jogos + treinos fortes = fadiga acumulada).

O que seria ideal

• Avaliar periodização: equilibrar treinos intensos, regenerativos e carga de jogos.

• Implementar programas de fortalecimento excêntrico dos isquiotibiais (ex.: Nordic Hamstring).

• Prevenção para core e adutores para reduzir risco de hérnia esportiva.

• Testes regulares de força e flexibilidade para detectar desequilíbrios antes da lesão.

Resumindo: tanto o excesso de jogos quanto a qualidade/planejamento dos treinos podem ser causas diretas. Normalmente é uma combinação dos dois: carga elevada + falta de prevenção específica.

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Fernando 6.392 posts

@zemetek em 03/09/2025 às 10:00

Belíssima explanação Paulo!

Agora já não tenho mais dúvidas:

Mandem embora TODOS do DM e Fisiologia e tragam d volta Dr Grava, Valmir Cruze Maziotti!

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Ranking: 1º

Oilson 116.982 posts

@reyes em 03/09/2025 às 07:35

Traduzindo o trabalho é de várzea pela estrutura que possui

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