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Fascite plantar, alguém pode me ajudar?
Pedro 18 posts
Publicado no Fórum do Meu Timão em 21/03/2023 às 01:31
Por Pedro Cruz dos Santos
(@pedrokapeee)
Por favor, podem me dar dicas de como passar a dor? Mais alguém já teve ou tem isso? Muito obrigado!
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@leonardo.cesar6 em 21/03/2023 às 07:19
Usa bota epi? Tive a alguns anos atrás e foi por causa da bota
@danilo.ribeiro23 em 21/03/2023 às 07:19
O Luan tem...por isso não joga
Vitor 39 posts
@vitoenriq em 21/03/2023 às 07:10
Primeiramente procure um médico ortopedista e/ou um fisioterapeuta. Eles conseguirão avaliar e resolver melhor seu caso.
Enquanto isso, cuidados em casa normalmente são relacionados ao alongamento. Deite-se na sua cama, pegue uma toalha ou algum pano que seja mais comprido, coloque-o sobre a região entre o meio e a ponta dos pés, mantendo sua perna totalmente esticada, levante-a e tracione o pano/toalha para trás (com a ponta dos seus dedos dos pés apontadas para a direção da sua cabeça). Conte em média 30 segundos e repita por 3 a 4x por dia. Além disso alongue a maior quantidade de músculos dos seus membros inferiores que conseguir (de preferencia os de cadeia posterior). Para o alívio das dores, peça uma massagem para algum dos seus familiares ou compre uma bolinha (aquelas pra cachorro) que não seja lisa, procure por uma que tenha leves elevações onduladas, coloque-a no chão e deslise seus pés por quanto tempo achar necessário mantendo uma pressão moderada. Depois disso coloque gelo sobre a planta dos pés por no máximo 15 minutos para não haver problemas.
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@joao.alcantara4 em 21/03/2023 às 07:07
Fazer alongamento com toalha, puxando o pé todo dia, comprar palmilha ou calçado bem macio e fazer gelo com antiinflamatório tópico.
@saboten em 21/03/2023 às 07:01
Cara, eu estava com isso uma época e resolveu fazendo muito alongamento..vi no YouTube alguns exercícios e fazia várias vezes ao dia
@washington-lima-cou2 em 21/03/2023 às 01:50
Mano balde de água com água gelada e pedras de gelo, deixa o pé por umas 20 minutos ou um pouco mais.
Toma anti inflamatório de oito em oito horas geralmente isso alivia.
Só não vou receitar nome de nenhum remédio porque só médico mesmo deve fazer.
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